达摩易筋经十二式_达摩易筋经 环球今日报

1、根据易筋经，天台紫凝道人宗衡的序，原版易筋经有一千多式，但是后来传承出了问题。

2、现在可见版本的易筋经，动作最多的是周述官版的《增演易筋洗髓内功图说》，大约是两百多式。

(资料图)

3、这也是目前比较公认最有效的版本，但是全练一遍至少要两个小时，有一些分支要求严格，没有七八个小时不行。

4、然后还有很多版本，十二式的，可见的版本就是通常称的达摩易筋经和十二大力。

5、你所说的估计就是我说的这个版本。

6、但是这是一个狭义的说法，广义的来说，还是要看全面的版本。

7、十二式的易筋经是易筋经的一个精华版，效果也比较公认，时代短，易于修练是最大的优点。

8、比较好的版本是三石演练版，在网上可以搜到。

9、重点推荐。

10、　　根据和朋友们的交流，说易筋经有一千多式是比较可信的。

11、但是人不可能把一千多式一天内练完，那样练，就不可能配合呼吸，和广播体操差不多了。

12、所以，一千多式的易筋经，很可能是分为不同的作用，入门的，健身的，技击的，长力气的，练反映的，活血的，疗伤的，养性的，时间不够的时候练的，追求硬功的时候练的。

13、因为传承失散，所以现在门派众多，但是很有可能大部分都是正宗，只是所学不全。

14、　　十二式易筋经只要练习正确，效果很好。

15、确实是有不全的地方，毕竟是一个为时间不够的人准备的版本，不可能面面俱到。

16、想全面，去练增演易筋洗髓内功图说。

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